公益中国网讯 社会变迁与青年发展已经成为现代社会不可避免的一个重要主题。与父辈相比，青年一代拥有无可比拟的生活条件和成长环境，所面临的教育、就业、结婚、生育等重大生命里程碑事件的过渡不再是线性的统一模式，而是呈现出“个体化”、“可逆化”和“非线性”的特征。面对急速变迁的时代，青年群体面临的不确定性和风险性也随之增加。“第一批90后的胃已经垮了”、“80后已经开始去治脱发了”、“过早衰老”等年轻人压力过大的话题，在网络空间层出不穷，压力已成为青年群体的高频词之一。

　　

　　（您近半年的压力现状 调研数据截图）

　　尽管适度的压力能够促进青年群体的学习和工作的积极性，但他们面对的更多是过度压力，以及压力难以排解所造成的抑郁、疾病和扭曲价值观等严重后果。青年群体是国家未来发展的主要动力和希望，鉴于此，本次调研的主要目的是了解北京青年群体在学习、就业、家庭、生活、社交、婚恋、经济等各方面的压力来源和应对措施，以便日后北京市青年宫、北京青年压力管理服务中心开展各项相关工作，协助青年群体疏解压力、积极健康的成长和生活。

　　这次调研主要针对在北京学习、工作和生活的18-45周岁的青年人，调研内容分为四个部分，分别是：基本信息、压力情况、压力应对措施，共设置了35道客观题。

　　为了确保调研结果的准确性，调研问卷发放数量达到4335份，回收问卷4215份，进一步去除重复和无效问卷后，最终回收有效问卷4116份。样本采取了网络问卷和实体问卷两种形式进行收集，其中网络问卷共发放2385份（55%），实体问卷共发放1950份（45%）。样本基本能够覆盖18-45岁的在京工作、学习、生活的各个职业的青年人，回收有效问卷清楚、完整，较好地达到了调研要求。

　　通过对2018年的调研结果进行分析和总结，能够很明显地发现，首都青年在基本情况、压力情况和压力应对等方面主要呈现以下几方面的特点：

　　1、        北京青年的学历和月收入水平较上一代人有明显提高

　　

　　（月收入情况调研结果调研数据截图）

　　2、年少进京、年老离京凸显了北京青年的窘态

　　3、心理亚健康和躯体亚健康正在全面席卷首都青年

　　4、高强度的工作/学习量+青年=不用休息的永动机

　　

　　（您无法挪出时间来休假 调研数据截图）

　　5、生活、职场“天花板”不断挤压青年的生存空间

　　6、“二孩政策”在青年中实施的最大阻力是经济因素

　　7、压力山大成就大批“佛系青年”

　　

　　（您觉得您的承受压力的能力 调研数据截图）

　　8、社交媒体和强刺激游戏成为青年的主要解压途径

　　

　　（调研群体解压软件使用情况 调研数据截图）

　　9、自我减压应成为青年的必修课之一

　　

　　（遇到压力以后，您会主动的寻求解决问题的方法 调研数据截图）

　　

　　（调研群体解压途径情况 调研数据截图）

　　10、青年渴望人文关怀和多元社会角色的扮演

　　

　　（图调研群体遇到心理压力时希望身边人做法情况 调研数据截图）

　　11、青年需要摒弃偏见，正确认识心理咨询

　　12、认知是青年进行心理咨询最大的障碍

　　今天的年轻人享受着时代进步带来的物质红利，但也承受着社会高速运转下的精神压力。首都北京这样一线城市的节奏快速，职场内外的激烈竞争，都让青年负重前行。归根结底，减压的主力还是自己。

　　首先，青年应转变心态认知，毕竟人生不可能没有压力，并且，压力同时也是动力，有助于个体快速的成长和进步。职场环境、生活环境都是客观存在的，很难进行改变，如果能够转变自身的态度，不去抱怨，不消极悲观，人生又有另一片新天地。

　　其次，青年要积极参加社交和运动。社交媒体明显淡化了人与人之间的关系，即使坐在一起，彼此也是各自玩手机。我们倡导青年应放下手中的电子设备，融入到朋友、亲友或社区等大圈子里，良好的社交关系，有助于心理压力的排解。并且，青年应加强运动健身，超重、高血脂等已成为部分青年群体的标签，运动不仅可以强身健体，还能控制和管理情绪。

　　最后，青年要杜绝“压力复制”的现象。当前青年比较注重外在价值，比如名誉、房子、车子等，追求太多的外在物质，不容易满足，遇到的压力也就越多，也容易陷入“压力复制”怪圈。试着去放松，开阔视野和眼界，学着从另外一个角度看问题，学会合理安排压力，让内心充满正能量，才能打破这样的恶性循环。

　　北京青年压力管理服务中心主任、心理咨询师苏伟表示：“本次调研旨在通过专业方法掌握首都青年群体的压力状况，深入研究相关问题，有针对性地帮助需求人群做好压力管理。今后，我们将持续开展相关调研和服务工作。”

（责任编辑：徐小刚）